Posted by EssenzaVital Team
on August 28, 2025
Czym jest kolagen i dlaczego ma znaczenie?
Kolagen to jeden z najobficiej występujących i najważniejszych białek w ludzkim ciele. Nadaje strukturę i wytrzymałość skórze, włosom, paznokciom, kościom, stawom, ścięgnom oraz tkankom łącznym. W rzeczywistości kolagen stanowi około 30% całkowitej zawartości białka w organizmie.
W młodości nasze ciało naturalnie produkuje wystarczającą ilość kolagenu, aby utrzymać elastyczność skóry, mocne stawy i ogólną zdrowotność tkanek. Jednak po 25-30 roku życia naturalna produkcja kolagenu zaczyna stopniowo spadać. To właśnie to obniżenie prowadzi do widocznych oznak starzenia: zmarszczek, wiotczenia skóry, przerzedzania włosów i paznokci oraz sztywności lub dyskomfortu stawów.
Suplementacja kolagenem stała się zatem podstawą nowoczesnych strategii przeciwstarzeniowych oraz wsparcia dla zdrowia stawów. Jednak nie wszystkie suplementy kolagenowe są takie same. Kluczowe pytanie brzmi: która forma kolagenu naprawdę działa?
Kolagen hydrolizowany a niehydrolizowany – Kluczowa różnica
Suplementy z kolagenem można podzielić na dwie główne kategorie: kolagen niehydrolizowany oraz kolagen hydrolizowany (peptydy kolagenowe).
Kolagen niehydrolizowany
- Duże, złożone cząsteczki białka, które są bardzo trudne do rozłożenia przez układ trawienny.
- Wchłanianie jest wyjątkowo ograniczone – tylko niewielka część może być wykorzystana przez organizm.
- Analogicznie: to jak próba przepchnięcia całego arbuza przez dziurkę od klucza – praktycznie niemożliwe.
Kolagen hydrolizowany (peptydy kolagenowe)
Pozyskiwany poprzez hydrolizę enzymatyczną, która rozkłada kolagen na znacznie mniejsze peptydy.
- Te krótkie łańcuchy aminokwasów łatwo przechodzą przez ścianę jelita i dostają się do krwiobiegu.
- Analogicznie: arbuz zostaje pokrojony na winogrona, które z łatwością prześlizgują się przez dziurkę od klucza.
- Ten proces zapewnia skuteczne wchłanianie i wykorzystanie kolagenu przez organizm.
Nowoczesna nauka i badania kliniczne konsekwentnie pokazują, że to kolagen hydrolizowany jest skutecznym wyborem.
Różne typy kolagenu hydrolizowanego
Chociaż hydroliza sprawia, że kolagen jest biodostępny, ważny jest również jego typ. W organizmie występuje ponad 20 rodzajów kolagenu, ale do suplementacji najważniejsze są trzy:
Kolagen typu I
- Najobficiej występujący w skórze, włosach, paznokciach, ścięgnach i więzadłach.
- Niezbędny dla jędrności skóry, elastyczności i redukcji widocznych oznak starzenia.
- Hydrolizowany kolagen typu I pomaga utrzymać młodą skórę oraz mocne włosy i paznokcie.
Kolagen typu II
- Występuje głównie w chrząstce i stawach.
- Wykazano, że hydrolizowany kolagen typu II wspiera mobilność, redukuje ból stawów oraz chroni zdrowie chrząstki.
- Szczególnie ważny dla sportowców oraz osób z problemami stawowymi.
- Kolagen typu III
- Wspiera ściany naczyń krwionośnych oraz strukturę tkanki łącznej.
- Działa synergicznie z kolagenem typu I, wzmacniając strukturę i elastyczność skóry.
Najnowocześniejsze suplementy łączą kilka typów kolagenu, aby zapewnić kompleksowe korzyści dla urody, zdrowia stawów i regeneracji tkanek.
Dlaczego kolagen hydrolizowany jest kluczowy
Różnica między kolagenem hydrolizowanym a niehydrolizowanym nie jest tylko teoretyczna – jest mierzalna.
- Szybsza absorpcja: peptydy kolagenowe pojawiają się we krwi w ciągu kilku minut od spożycia.
- Wyższa biodostępność: organizm może skutecznie wykorzystać niemal całą przyjętą dawkę.
- Udowodnione klinicznie korzyści: badania wykazują, że codzienne przyjmowanie hydrolizowanego kolagenu poprawia nawilżenie skóry, redukuje zmarszczki i wspiera zdrowie stawów.
W przeciwieństwie do tego, kolagen niehydrolizowany jest w dużej mierze niewykorzystywany przez organizm – to forma suplementu, która dużo obiecuje, ale niewiele daje.
Podstawy naukowe – Co mówią badania
Korzyści płynące z hydrolizowanego kolagenu są dobrze udokumentowane w badaniach z zakresu dermatologii, medycyny sportowej i żywienia.
- Odmładzanie skóry i działanie przeciwstarzeniowe
Przegląd systematyczny i metaanaliza 19 badań klinicznych obejmujących 1125 uczestników wykazały, że 90 dni doustnej suplementacji hydrolizowanym kolagenem znacząco poprawiło nawilżenie skóry, jej elastyczność i zmniejszyło ilość zmarszczek.
- Ból stawów i mobilność
Randomizowane, kontrolowane placebo badania kliniczne wykazały, że 10 g hydrolizowanego kolagenu dziennie przez sześć miesięcy zwiększyło zawartość proteoglikanów w chrząstce i zmniejszyło poziom bólu kolan u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.
- Wchłanianie i biodostępność
Badanie typu crossover przeprowadzone w 2024 roku wykazało, że po spożyciu peptydy kolagenu hydrolizowanego, takie jak Pro-Hyp, można wykryć w ludzkim osoczu, co dowodzi, że peptydy są trawione, wchłaniane i dostarczane do tkanek.
Badania te potwierdzają, że hydrolizowany kolagen jest nie tylko teoretycznie lepszy, ale także klinicznie skuteczny zarówno dla urody, jak i zdrowia stawów.
Przykład nowoczesnej formuły kolagenowej
Dzisiejszy rynek suplementów jest pełen produktów kolagenowych, ale nie wszystkie spełniają warunki rzeczywistej skuteczności. Prawdziwie premium formuła powinna:
- Dostarczać wysoką dawkę hydrolizowanego kolagenu (10 000–13 000 mg na porcję).
- Zawierać składniki synergicznie współdziałające, takie jak kwas hialuronowy, NAD+, Ekstrakt z kory sosny, lub palma sabałowa.
- Zawierać różne typy kolagenu (I, II, III) dla pełnego spektrum korzyści.
Przykładem takiej nowej generacji formuły jest EssenzaVital Liquid Collagen, który łączy wysoką dawkę peptydów kolagenu hydrolizowanego z dodatkowymi bioaktywnymi składnikami, zapewniając kompleksowe wsparcie przeciwstarzeniowe i prozdrowotne.
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
W jakim wieku powinnam zacząć przyjmować kolagen?
Produkcja kolagenu zaczyna się obniżać w wieku około 25–30 lat. Suplementacja jest szczególnie zalecana od trzydziestego roku życia, kiedy często pojawiają się widoczne oznaki starzenia lub pierwsze dolegliwości ze strony stawów.
Ile kolagenu powinienem przyjmować dziennie?
Badania sugerują skuteczną dawkę dzienną od 5 do 13 g hydrolizowanego kolagenu. Większość wysokiej jakości formuł w płynie zapewnia 10 000–13 000 mg (10–13 g) w jednej porcji.
Czy kolagen w płynie jest lepszy od kapsułek lub proszku?
Tak. Hydrolizowany kolagen w płynie zazwyczaj wchłania się szybciej i efektywniej niż kapsułki lub proszek. Peptydy są już rozpuszczone i gotowe do natychmiastowego wchłonięcia.
Jak długo trzeba czekać na efekty?
Większość osób zauważa poprawę nawilżenia i elastyczności skóry w ciągu 6–8 tygodni regularnego stosowania. Korzyści dla stawów zwykle pojawiają się po kilku tygodniach codziennego przyjmowania.
Jaka jest różnica między kolagenem a peptydami kolagenowymi?
Peptydy kolagenowe to zhydrolizowana forma kolagenu – krótkie łańcuchy aminokwasów, które są łatwo wchłaniane i wykorzystywane przez organizm.
Czy hydrolizowany kolagen jest bezpieczny?
Tak, jest ogólnie bezpieczny dla zdrowych dorosłych. Wybieraj produkty od renomowanych producentów, aby mieć pewność co do ich czystości. Kobiety w ciąży oraz osoby z chorobami przewlekłymi powinny najpierw skonsultować się z lekarzem.
Dlaczego dodatkowe składniki, takie jak kwas hialuronowy czy NAD+, są ważne?
Kwas hialuronowy zwiększa nawilżenie skóry, NAD+ wspiera energię komórkową i procesy anty-aging, Ekstrakt z kory sosny jest silnym antyoksydantem, a palma sabałowa wspiera zdrowie mężczyzn. Te dodatki wzmacniają podstawowe korzyści kolagenu.
Czy wszystkie kolageny są równie skuteczne?
Nie. Niezdrolizowany kolagen jest słabo przyswajalny i w dużej mierze nieskuteczny. Jedynie hydrolizowane peptydy kolagenowe, szczególnie gdy połączono różne typy, mają potwierdzoną skuteczność.
Jak wybrać najlepszy suplement kolagenowy?
Zwróć uwagę na:
- Formę hydrolizowaną (peptydy kolagenowe)
- Wysoką dawkę (10 000+ mg w porcji)
- Wiele typów kolagenu (I, II, III)
- Dodatkowe, synergistyczne składniki (kwas hialuronowy, NAD+, antyoksydanty)
Podsumowanie – Przyszłość suplementacji kolagenem
Suplementacja kolagenem nie jest już przelotną modą; stała się naukowo potwierdzonym filarem nowoczesnego zdrowia i anti-aging. Jedynie forma hydrolizowana została udowodniona jako wchłanialna i wykorzystywana przez organizm, dając widoczne i mierzalne rezultaty dla skóry, stawów i ogólnej witalności.
Analogicznie: arbuz nie przejdzie przez dziurkę od klucza, ale winogrona już tak. Niezdrolizowany kolagen to arbuz, a hydrolizowane peptydy to winogrona.
Aby uzyskać pełnię korzyści, kluczowy jest również wybór odpowiedniego typu – a najlepiej połączenia typów I, II i III – wspieranych składnikami synergistycznymi.
