Posted by EssenzaVital Team
on August 28, 2025
¿Qué es el colágeno y por qué es importante?
El colágeno es una de las proteínas más abundantes y esenciales del cuerpo humano. Proporciona estructura y fuerza a la piel, el cabello, las uñas, los huesos, las articulaciones, los tendones y el tejido conectivo. De hecho, el colágeno constituye alrededor del 30 % del contenido proteico total del cuerpo.
Durante la juventud, nuestro cuerpo produce de forma natural suficiente colágeno para mantener la elasticidad de la piel, unas articulaciones fuertes y la salud general de los tejidos. Sin embargo, después de los 25-30 años, la producción natural de colágeno comienza a disminuir de forma constante. Esta reducción es la que provoca los signos visibles del envejecimiento: arrugas, flacidez de la piel, debilitamiento del cabello y las uñas, y rigidez o molestias en las articulaciones.
Por lo tanto, la suplementación con colágeno se ha convertido en un pilar fundamental de las estrategias modernas antienvejecimiento y el apoyo a la salud articular. Sin embargo, no todos los suplementos de colágeno son iguales. La pregunta clave es: ¿qué tipo de colágeno funciona realmente?
Colágeno hidrolizado vs. no hidrolizado: la diferencia clave
Los suplementos de colágeno se pueden dividir en dos categorías principales: colágeno no hidrolizado y colágeno hidrolizado (péptidos de colágeno).
Colágeno no hidrolizado
- Moléculas de proteína grandes y complejas que son muy difíciles de descomponer para el sistema digestivo.
- La absorción es extremadamente limitada: el cuerpo sólo puede utilizar una pequeña fracción.
- Analogía: es como intentar introducir una sandía entera por el ojo de una cerradura: prácticamente imposible.
Colágeno hidrolizado (péptidos de colágeno)
Se produce por hidrólisis enzimática, que descompone el colágeno en péptidos mucho más pequeños.
- Estas cadenas cortas de aminoácidos pasan fácilmente a través de la pared intestinal y entran al torrente sanguíneo.
- Analogía: la sandía se corta en uvas, que se deslizan fácilmente por el ojo de la cerradura.
- Este proceso asegura la absorción y utilización efectiva del colágeno por parte del cuerpo.
La ciencia moderna y la investigación clínica demuestran consistentemente que el colágeno hidrolizado es la opción eficaz.
Los diferentes tipos de colágeno hidrolizado
Si bien la hidrolización hace que el colágeno sea biodisponible, el tipo de colágeno también es importante. Existen más de 20 tipos en el cuerpo, pero tres son los más importantes en los suplementos:
Colágeno tipo I
- El tipo más abundante en la piel, el cabello, las uñas, los tendones y los ligamentos.
- Esencial para la firmeza y elasticidad de la piel y para reducir los signos visibles del envejecimiento.
- El colágeno tipo I hidrolizado ayuda a mantener una piel joven y un cabello y uñas fuertes.
Colágeno tipo II
- Se encuentra principalmente en cartílagos y articulaciones.
- Se ha demostrado que el colágeno tipo II hidrolizado favorece la movilidad, reduce el dolor articular y protege la salud del cartílago.
- Especialmente importante para deportistas y personas con problemas articulares.
- Colágeno tipo III
- Apoya las paredes de los vasos sanguíneos y la estructura del tejido conectivo.
- Actúa sinérgicamente con el colágeno tipo I para mejorar la estructura y elasticidad de la piel.
Los suplementos más avanzados combinan múltiples tipos de colágeno para brindar beneficios integrales para la belleza, la salud de las articulaciones y la regeneración de tejidos.
¿Por qué es crucial el colágeno hidrolizado?
La diferencia entre el colágeno hidrolizado y no hidrolizado no es sólo teórica: es medible.
- Absorción más rápida: los péptidos de colágeno aparecen en el torrente sanguíneo a los pocos minutos de su ingestión.
- Mayor biodisponibilidad: el cuerpo puede utilizar casi toda la dosis ingerida de forma eficaz.
- Beneficios clínicamente probados: los estudios demuestran que la ingesta diaria de colágeno hidrolizado mejora la hidratación de la piel, reduce las arrugas y favorece la salud de las articulaciones.
Por el contrario, el colágeno no hidrolizado es en gran medida inutilizable para el cuerpo: se trata de un suplemento que promete mucho pero ofrece poco.
Antecedentes científicos: lo que dice la investigación
Los beneficios del colágeno hidrolizado están bien documentados en investigaciones en dermatología, medicina deportiva y nutrición.
- Rejuvenecimiento de la piel y antienvejecimiento.
Una revisión sistemática y un metanálisis de 19 estudios clínicos que incluyeron a 1125 participantes encontraron que 90 días de colágeno hidrolizado oral mejoraron significativamente la hidratación y elasticidad de la piel y redujeron las arrugas.
Identificación de PubMed: 33742704
- Dolor articular y movilidad
Ensayos clínicos aleatorizados y controlados con placebo muestran que 10 g de colágeno hidrolizado al día durante seis meses mejoraron el contenido de proteoglicanos del cartílago y redujeron los puntajes de dolor de rodilla en personas con osteoartritis.
- Absorción y biodisponibilidad
Un ensayo cruzado de 2024 demostró que, después de la ingestión, los péptidos de colágeno hidrolizados como Pro-Hyp se pueden detectar en el plasma humano, lo que demuestra que los péptidos se digieren, absorben y envían a los tejidos.
Estos estudios confirman que el colágeno hidrolizado no sólo es teóricamente superior, sino clínicamente eficaz tanto para la belleza como para la salud de las articulaciones.
Ejemplo de una fórmula moderna de colágeno
El mercado actual de suplementos está repleto de productos de colágeno, pero no todos cumplen los requisitos de efectividad real. Una fórmula verdaderamente premium debería:
- Administrar colágeno hidrolizado en dosis altas (10 000 a 13 000 mg por porción).
- Contiene ingredientes sinérgicos como ácido hialurónico, NAD+, Pycnogenol o saw palmetto.
- Incluye múltiples tipos de colágeno (I, II, III) para obtener beneficios de espectro completo.
Un ejemplo de una formulación de última generación es EssenzaVital Liquid Collagen, que combina péptidos de colágeno hidrolizado en dosis altas con ingredientes bioactivos adicionales para brindar un apoyo integral contra el envejecimiento y el bienestar.
FAQ – Preguntas frecuentes
¿A qué edad debo empezar a tomar colágeno?
La producción de colágeno comienza a disminuir alrededor de los 25-30 años. La suplementación se recomienda especialmente a partir de los 30, cuando suelen aparecer signos visibles de envejecimiento o molestias articulares tempranas.
¿Cuánto colágeno debo tomar diariamente?
Las investigaciones sugieren una dosis diaria efectiva de 5 a 13 g de colágeno hidrolizado. La mayoría de las fórmulas líquidas de alta calidad aportan entre 10 000 y 13 000 mg (10 a 13 g) por ración.
¿Es el colágeno líquido mejor que las cápsulas o los polvos?
Sí. El colágeno hidrolizado líquido suele absorberse con mayor rapidez y eficacia que las cápsulas o los polvos. Los péptidos están predisueltos y listos para su absorción inmediata.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados?
La mayoría de las personas notan mejoras en la hidratación y elasticidad de la piel entre 6 y 8 semanas de uso constante. Los beneficios articulares suelen aparecer tras varias semanas de consumo diario.
¿Cuál es la diferencia entre el colágeno y los péptidos de colágeno?
Los péptidos de colágeno son la forma hidrolizada del colágeno: pequeñas cadenas de aminoácidos que el cuerpo absorbe y utiliza fácilmente.
¿Es seguro el colágeno hidrolizado?
Sí, generalmente es seguro para adultos sanos. Elija productos de fuentes confiables para garantizar su pureza. Las mujeres embarazadas o las personas con enfermedades crónicas deben consultar primero con un médico.
¿Por qué son importantes ingredientes adicionales como el ácido hialurónico o NAD+?
El ácido hialurónico mejora la hidratación de la piel, el NAD+ favorece la energía celular y los procesos antienvejecimiento, el picnogenol es un potente antioxidante y la palma enana americana favorece la salud masculina. Estos ingredientes potencian los beneficios principales del colágeno.
¿Son todos los colágenos igualmente efectivos?
No. El colágeno no hidrolizado se absorbe mal y es prácticamente ineficaz. Los péptidos de colágeno hidrolizado, especialmente cuando se combinan varios tipos, son la única forma que ha demostrado ofrecer resultados.
¿Cómo puedo elegir el mejor suplemento de colágeno?
Buscar:
- Forma hidrolizada (péptidos de colágeno)
- Dosis alta (más de 10 000 mg por porción)
- Múltiples tipos de colágeno (I, II, III)
- Ingredientes sinérgicos añadidos (ácido hialurónico, NAD+, antioxidantes)
Conclusión: El futuro de la suplementación con colágeno
La suplementación con colágeno ya no es una moda pasajera; se ha convertido en un pilar con respaldo científico del bienestar moderno y el antienvejecimiento. La forma hidrolizada es la única versión que ha demostrado ser absorbida y utilizada por el cuerpo, ofreciendo resultados visibles y medibles para la piel, las articulaciones y la vitalidad general.
La analogía es sencilla: una sandía no pasa por el ojo de una cerradura, pero las uvas sí. El colágeno no hidrolizado es la sandía; los péptidos hidrolizados, las uvas.
Para lograr todos los beneficios, también es esencial elegir el tipo correcto, o mejor aún, una combinación de los tipos I, II y III, respaldada por nutrientes sinérgicos.
