Posted by EssenzaVital Team
on August 28, 2025
Was ist Kollagen und warum ist es wichtig?
Kollagen ist eines der am häufigsten vorkommenden und wichtigsten Proteine im menschlichen Körper. Es verleiht Haut, Haaren, Nägeln, Knochen, Gelenken, Sehnen und Bindegewebe Struktur und Festigkeit. Tatsächlich macht Kollagen etwa 30 % des gesamten Proteingehalts des Körpers aus.
In jungen Jahren produziert unser Körper auf natürliche Weise genügend Kollagen, um die Elastizität der Haut, starke Gelenke und die Gesundheit des Gewebes insgesamt zu erhalten. Nach dem 25.–30. Lebensjahr beginnt die natürliche Kollagenproduktion jedoch stetig abzunehmen. Diese Verringerung führt zu den sichtbaren Zeichen des Alterns: Falten, schlaffe Haut, dünner werdendes Haar und Nägel sowie Gelenksteifheit oder Unbehagen.
Die Einnahme von Kollagen ist daher zu einem Grundpfeiler moderner Anti-Aging-Strategien und der Unterstützung der Gelenkgesundheit geworden. Aber nicht alle Kollagenpräparate sind gleich. Die entscheidende Frage ist: Welche Form von Kollagen wirkt wirklich?
Hydrolysiertes versus nicht-hydrolysiertes Kollagen – Der entscheidende Unterschied
Kollagenpräparate lassen sich in zwei Hauptkategorien einteilen: Nicht-hydrolysiertes Kollagen und hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide).
Nicht-hydrolysiertes Kollagen
- Große, komplexe Proteinmoleküle, die vom Verdauungssystem nur sehr schwer abgebaut werden können.
- Die Aufnahme ist extrem begrenzt – nur ein winziger Bruchteil kann vom Körper genutzt werden.
- Vergleich: Es ist, als würde man versuchen, eine ganze Wassermelone durch ein Schlüsselloch zu schieben – praktisch unmöglich.
Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide)
Wird durch enzymatische Hydrolyse hergestellt, wobei Kollagen in viel kleinere Peptide aufgespalten wird.
- Diese kurzen Aminosäureketten passieren leicht die Darmwand und gelangen ins Blut.
- Vergleich: Die Wassermelone wird in Trauben geschnitten, die mühelos durchs Schlüsselloch passen.
- Dieser Prozess sorgt für eine effektive Aufnahme und Verwertung des Kollagens durch den Körper.
Moderne Wissenschaft und klinische Forschung zeigen übereinstimmend, dass hydrolysiertes Kollagen die wirksame Wahl ist.
Die verschiedenen Typen von hydrolysiertem Kollagen
Während die Hydrolyse Kollagen bioverfügbar macht, ist auch der Kollagentyp entscheidend. Im Körper gibt es mehr als 20 Typen, aber drei sind in Nahrungsergänzungsmitteln am wichtigsten:
Typ I Kollagen
- Der am häufigsten vorkommende Typ in Haut, Haaren, Nägeln, Sehnen und Bändern.
- Wesentlich für die Festigkeit und Elastizität der Haut sowie zur Reduzierung sichtbarer Alterszeichen.
- Hydrolysiertes Typ I Kollagen hilft, eine jugendliche Haut sowie kräftiges Haar und starke Nägel zu bewahren.
Typ II Kollagen
- Kommt hauptsächlich in Knorpel und Gelenken vor.
- Hydrolysiertes Typ II Kollagen unterstützt nachweislich die Beweglichkeit, reduziert Gelenkschmerzen und schützt die Gesundheit von Knorpel.
- Besonders wichtig für Sportler und Personen mit Gelenkbeschwerden.
- Typ III Kollagen
- Unterstützt die Wände der Blutgefäße und die Struktur des Bindegewebes.
- Wirkt synergistisch mit Typ I Kollagen, um die Hautstruktur und -elastizität zu verbessern.
Die fortschrittlichsten Nahrungsergänzungsmittel kombinieren mehrere Kollagentypen, um umfassende Vorteile für Schönheit, Gelenkgesundheit und Geweberegeneration zu bieten.
Warum hydrolysiertes Kollagen entscheidend ist
Der Unterschied zwischen hydrolysiertem und nicht-hydrolysiertem Kollagen ist nicht nur theoretisch – er ist messbar.
- Schnellere Aufnahme: Kollagenpeptide erscheinen innerhalb von Minuten nach der Einnahme im Blutkreislauf.
- Höhere Bioverfügbarkeit: Der Körper kann nahezu die gesamte eingenommene Dosis effektiv nutzen.
- Klinisch nachgewiesene Vorteile: Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme von hydrolysiertem Kollagen die Hautfeuchtigkeit verbessert, Falten reduziert und die Gelenkgesundheit unterstützt.
Nicht-hydrolysiertes Kollagen hingegen ist für den Körper größtenteils unbrauchbar – eine Supplement-Form, die viel verspricht, aber wenig hält.
Wissenschaftlicher Hintergrund – Was die Forschung sagt
Die Vorteile von hydrolysiertem Kollagen sind in der Dermatologie, Sportmedizin und Ernährungsforschung umfassend dokumentiert.
- Hautverjüngung und Anti-Aging
Eine systematische Übersicht und Metaanalyse von 19 klinischen Studien mit 1.125 Teilnehmern ergab, dass 90 Tage orale Einnahme von hydrolysiertem Kollagen die Hautfeuchtigkeit, Elastizität und Faltenbildung signifikant verbessert.
- Gelenkschmerzen und Mobilität
Randomisierte, placebokontrollierte klinische Studien zeigen, dass die tägliche Zufuhr von 10 g hydrolysiertem Kollagen über sechs Monate den Proteoglykan-Gehalt des Knorpels verbessert und Knieschmerzen bei Personen mit Arthrose reduziert.
- Aufnahme und Bioverfügbarkeit
Eine Crossover-Studie aus dem Jahr 2024 zeigte, dass nach der Einnahme hydrolysierte Kollagenpeptide wie Pro-Hyp im menschlichen Plasma nachweisbar sind, was beweist, dass die Peptide verdaut, aufgenommen und zu den Geweben transportiert werden.
Diese Studien bestätigen, dass hydrolysiertes Kollagen nicht nur theoretisch überlegen, sondern auch klinisch wirksam für Schönheit und Gelenkgesundheit ist.
Beispiel einer modernen Kollagen-Formel
Der heutige Supplementmarkt ist voll von Kollagenprodukten, aber nicht alle erfüllen die Anforderungen für echte Wirksamkeit. Eine wirklich hochwertige Formel sollte:
- Hochdosiertes, hydrolysiertes Kollagen (10.000–13.000 mg pro Portion) liefern.
- Synergetische Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, NAD+ enthalten, Pinienrindenextraktoder Sägepalme.
- Mehrere Kollagen-Typen (I, II, III) für einen umfassenden Nutzen beinhalten.
Ein Beispiel für eine solche Next-Generation-Formel ist EssenzaVital Liquid Collagen, das hochdosierte hydrolysierte Kollagenpeptide mit weiteren bioaktiven Inhaltsstoffen für umfassende Anti-Aging- und Wellness-Unterstützung kombiniert.
FAQ – Häufig gestellte Fragen
In welchem Alter sollte ich beginnen, Kollagen einzunehmen?
Die körpereigene Kollagenproduktion beginnt etwa ab dem 25.–30. Lebensjahr zu sinken. Eine Nahrungsergänzung wird besonders ab den Dreißigern empfohlen, wenn sichtbare Alterserscheinungen oder frühe Gelenkbeschwerden häufig auftreten.
Wie viel Kollagen sollte ich täglich einnehmen?
Untersuchungen deuten auf eine wirksame Tagesdosis von 5–13 g hydrolysiertem Kollagen hin. Die meisten hochwertigen flüssigen Präparate liefern 10.000–13.000 mg (10–13 g) pro Portion.
Ist flüssiges Kollagen besser als Kapseln oder Pulver?
Ja. Flüssiges hydrolysiertes Kollagen wird in der Regel schneller und effizienter aufgenommen als Kapseln oder Pulver. Die Peptide sind bereits gelöst und stehen dem Körper sofort zur Verfügung.
Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse sieht?
Die meisten Menschen bemerken innerhalb von 6–8 Wochen konsequenter Anwendung Verbesserungen bei der Hautfeuchtigkeit und -elastizität. Gelenkvorteile zeigen sich meist nach mehreren Wochen täglicher Einnahme.
Was ist der Unterschied zwischen Kollagen und Kollagenpeptiden?
Kollagenpeptide sind die hydrolysierte Form von Kollagen – kleine Ketten aus Aminosäuren, die vom Körper leicht aufgenommen und verwertet werden können.
Ist hydrolysiertes Kollagen sicher?
Ja, es ist generell für gesunde Erwachsene sicher. Wählen Sie Produkte von vertrauenswürdigen Anbietern, um Reinheit zu gewährleisten. Schwangere oder Personen mit chronischen Erkrankungen sollten vorher einen Arzt konsultieren.
Warum sind zusätzliche Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure oder NAD+ wichtig?
Hyaluronsäure verbessert die Hautfeuchtigkeit, NAD+ unterstützt die zelluläre Energie und Anti-Aging-Prozesse, Pinienrindenextrakt ist ein starkes Antioxidans und Sägepalme fördert die Männergesundheit. Diese Zusätze verstärken die grundlegenden Vorteile von Kollagen.
Sind alle Kollagentypen gleich wirksam?
Nein. Nicht hydrolysiertes Kollagen wird schlecht aufgenommen und ist weitgehend unwirksam. Hydrolysierte Kollagenpeptide, besonders wenn mehrere Kollagentypen kombiniert werden, sind die einzige Form, die nachweislich Ergebnisse liefert.
Wie kann ich das beste Kollagenpräparat auswählen?
Achten Sie auf:
- Hydrolysierte Form (Kollagenpeptide)
- Hohe Dosierung (10.000+ mg pro Portion)
- Mehrere Kollagentypen (I, II, III)
- Synergetische Zusatzstoffe (Hyaluronsäure, NAD+, Antioxidantien)
Fazit – Die Zukunft der Kollagensupplementierung
Kollagensupplementierung ist kein kurzfristiger Trend mehr; sie ist zu einer wissenschaftlich belegten Säule modernen Wohlbefindens und Anti-Agings geworden. Die hydrolysierte Form ist die einzige Version, die nachweislich vom Körper aufgenommen und verwendet wird und sichtbare sowie messbare Ergebnisse für Haut, Gelenke und Vitalität liefert.
Der Vergleich ist einfach: Eine Wassermelone passt nicht durch ein Schlüsselloch, aber Trauben schon. Nicht hydrolysiertes Kollagen ist die Wassermelone, hydrolysierte Peptide sind die Trauben.
Um den vollen Nutzen zu erzielen, ist es außerdem wichtig, den richtigen Typ auszuwählen – oder besser noch, eine Kombination aus Typ I, II und III – unterstützt durch synergetische Nährstoffe.
