Quando correr deixa de ser liberdade e começa a doer

Poucas coisas trazem tanta sensação de liberdade como uma corrida matinal. A música, o ritmo, o ar fresco... até que o joelho ou tornozelo começa a doer a cada passo.
A queixa mais comum entre os corredores é dor no joelho, também conhecida como joelho do corredor.
Mas porque é que isto acontece — e como pode prevenir sem abdicar do prazer de correr?

1. O que causa dor nos joelhos e articulações ao correr?

Correr é um movimento natural mas de alto impacto de alto impacto: a cada passada, o peso corporal exerce duas a três vezes a sua carga sobre joelhos e ancas.
Se os músculos não forem suficientemente fortes, os ténis não forem adequados ou a coordenação estiver incorreta, as articulações ficam sobrecarregadas.

Causas mais comuns:

• Desiquilíbrio muscular (por exemplo, entre quadríceps e glúteos)
• Falta de aquecimento ou alongamento adequado
• Deficiência de colagénio – o “lubrificante” natural da cartilagem e tendões diminui com o tempo
• Ténis desgastados ou pisos demasiado duros

Quando os níveis de colagénio baixam, a cartilagem perde elasticidade e microlesões ocorrem durante o movimento.
Estas pequenas lesões são o que mais tarde causam dor aguda e intensa.

2. O que pode fazer em relação à dor – e, mais importante, como preveni-la?

A maioria das pessoas simplesmente descansa, coloca gelo ou toma analgésicos.
Mas a verdadeira solução não é esconder os sintomas — é apoiar a regeneração articular.

3 Passos-chave:

1. Fortaleça e mobilize os seus músculos — especialmente o core, glúteos e quadríceps.
2. Escolha os ténis corretos para correr e varie os pisos de treino (relva, trilhos, pista).
3. Adicione nutrientes específicos, especialmente colagénio, ácido hialurónico, e antioxidantes como NAD+, Pycnogenol® e vitamina C.

3. Porque é essencial o colagénio para corredores

Colagénio é uma das principais proteínas estruturais do seu corpo.
Dá força e elasticidade aos ossos, cartilagens, tendões, ligamentos e músculos.
Após os 30 anos, a produção natural diminui a cada ano, levando muitos atletas a experienciar:

• Rigidez matinal
• Estalar ou crepitar das articulações
• Dor ou inflamação após o exercício

A suplemento de colagénio hidrolisado líquido com alta concentração foi cientificamente comprovado que promove a recuperação, fortalece a estrutura da cartilagem e reduzir a dor articular.
Vários estudos mostram que após 6–8 semanas de uso consistente, a flexibilidade e resistência melhoram visivelmente.

4. Recuperação consciente — a perspetiva do atleta

Os corredores profissionais não contam apenas os quilómetros — contam também os dias em que não correm.
A recuperação não é fraqueza; é parte do treino inteligente.
Descanso, hidratação, ingestão adequada de micronutrientes e suplementação de colagénio trabalham em conjunto para criar condições para que correr volte a ser leve e sem dor.

5. Quando deve consultar um especialista?

Consulte um médico do desporto ou fisioterapeuta se a dor:

• Não desaparece após 1–2 semanas de descanso
• Associa-se a inchaço, instabilidade ou dor intensa

Um diagnóstico precoce pode prevenir lesões graves, danos na cartilagem ou inflamação crónica.

6. Conclusão – O segredo para correr sem dores

Correr não é o inimigo; apenas é preciso ouvir os sinais do seu corpo.
Proteger as suas articulações não diz respeito apenas ao desempenho—trata-se de poder desfrutar do movimento que ama por muitos anos.
Treino inteligente, nutrição equilibrada, suporte de colagénio juntos formam a base de um movimento saudável.

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• Sem açúcar, sem glúten e sem OGM
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• Certificado Qualidade GMP e ISO

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